📝关于缓解焦虑的建议
00 分钟
2023-9-10
2023-9-12
type
status
date
slug
summary
tags
category
icon
password
记录一下近期关于缓解焦虑的一点心得。
  1. 当梳理了需要做和想做的事情以后,我发现自己根本没有时间焦虑。
  1. 把要做想做的事情写下来,分类,分优先级,产出自己的重要事项清单,每日追踪,定期回头看看自己做得怎么样,结果如何。
  1. 写下的内容最好是可以长期、系统、能给积累的事情,这样日拱一卒,坚持一段时间相信会有质变。也可以搭配适当的打卡、笔记工具(我推荐Notion来实践卡片笔记,Obsidian也是一个选择)来提升效率。
  1. 不要过分聚焦当下的状态,事物是动态发展的,只看当下的状态就好像只关注了河流中的一块礁石,容易放大你的(正面或负面)情绪,干扰你的进程。
  1. 当焦虑来袭时,看看第2点中整理的清单,挑选一件事情去做。
 

评论